从养生原理看,太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张.微循环的特点是剧烈运动会使血液运行加快,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环. 实践证明,练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均.这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强,相对有效地加大了肺部气体的交换容量,使新陈代谢加快、加强.大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能,对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好,膈肌活动范围增大,使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强,可加速静脉血液的回流,改善心脏本身的血液循环.膈肌活动范围的增大,还能对内脏起到一种自然的按摩作用.所以,太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用.